Упражнения для глаз от Камиллы Волер. (Морщины под глазами, мешки под глазами, нависшие веки)
Упражнения для глаз укрепят височную мышцу и помогут избавиться от таких проблем, как морщины под глазами, нависшие веки и мешки под глазами.
Для удобства все упражнения из программы «Селф-лифтинг» от Камиллы Волер поделены на основные (выполнение которых обязательны для укрепления мышц и избавления от морщин), а также на дополнительные (выполнение которых требуется лишь для тех, у кого сильно выявлены возрастные изменения).
КИТАЕЦ (основное упражнение)
Это упражнение при регулярном использовании избавляет от мешков под глазами.
Выполнение: Прищурить глаза оставив совсем маленькую щёлочку. Пальцы рук расположить у внешней стороны глаз и слегка сдвинуть их к вискам. Сильно напрячь мускулы век.
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 20 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
ЧЕРЕПАХА (основное упражнение)
Выполняя это упражнение вы вскоре забудете о морщинах вокруг глаз — «гусиных лапках», а также укрепите верхнюю часть щёк и височную мышцу.
Выполнение: Пальцы расположить на висках. Изо всех сил напрягать височную мышцу и подбородка.
Важно! При правильном выполнении упражнения уши должны отзываться на движения мышц.
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 20 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА (основное упражнение)
Это упражнение укрепит мышцы верхних и нижних век. Поможет справиться с морщинками у глаз.
Выполнение: Закрыть плотно глаза и прочувствовать напряжение глазных мышц. Постепенно усиливать напряжение мышц (усиливать за счёт напряжения мышцы век, а не за счёт более сильного зажмуривания глаз).
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 20 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
ФИЛИН (дополнительное упражнение)
Это упражнение помогает избавиться от морщинок у глаз и уберёт нависшие веки, за счёт чего глаза визуально будут выглядеть больше.
Выполнение: Максимально широко раскрыть глаза и в таком положении сильно напрягать мышцы век.
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 15 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
ХАМЕЛЕОН 1 (дополнительное упражнение)
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы глаз и век.
Выполнение: Держа голову прямо нужно посмотреть насколько можно максимально вверх затем вниз. Сильно напрячь мышцы век и сосчитать до пяти и расслабить глаза.
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 15 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
ХАМЕЛЕОН 2 (дополнительное упражнение)
Это упражнение так же как и предыдущие укрепляет мышцы глаз и век.
Выполнение: Посмотреть максимально вверх, направо, вниз и затем налево. Повторить движения глаз в обратном направлении. Выполняя упражнение голову нужно держать прямо и не двигать в стороны, не следовать за движениями глаз.
1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 15 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.
