Упражнения для глаз от Камиллы Волер. (Морщины под глазами, мешки под глазами, нависшие веки)

molodostenter
18 мая 2016 г.
3 мин. чтения

Упражнения для глаз укрепят височную мышцу и помогут избавиться от таких проблем, как морщины под глазами, нависшие веки и мешки под глазами.

Для удобства все упражнения из программы «Селф-лифтинг» от Камиллы Волер поделены на основные (выполнение которых обязательны для укрепления мышц и избавления от морщин), а также на дополнительные (выполнение которых требуется лишь для тех, у кого сильно выявлены возрастные изменения).

КИТАЕЦ (основное упражнение)

Это упражнение при регулярном использовании избавляет от мешков под глазами.

Выполнение: Прищурить глаза оставив совсем маленькую щёлочку. Пальцы рук расположить у внешней стороны глаз и слегка сдвинуть их к вискам. Сильно напрячь мускулы век.

1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 20 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.

ЧЕРЕПАХА (основное упражнение)

Выполняя это упражнение вы вскоре забудете о морщинах вокруг глаз — «гусиных лапках», а также укрепите верхнюю часть щёк и височную мышцу.

Выполнение: Пальцы расположить на висках. Изо всех сил напрягать височную мышцу и подбородка.

Важно! При правильном выполнении упражнения уши должны отзываться на движения мышц.

СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА (основное упражнение)

Это упражнение укрепит мышцы верхних и нижних век. Поможет справиться с морщинками у глаз.

Выполнение: Закрыть плотно глаза и прочувствовать напряжение глазных мышц. Постепенно усиливать напряжение мышц (усиливать за счёт напряжения мышцы век, а не за счёт более сильного зажмуривания глаз).

ФИЛИН (дополнительное упражнение)

Это упражнение помогает избавиться от морщинок у глаз и уберёт нависшие веки, за счёт чего глаза визуально будут выглядеть больше.

Выполнение: Максимально широко раскрыть глаза и в таком положении сильно напрягать мышцы век.

1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 15 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.

ХАМЕЛЕОН 1 (дополнительное упражнение)

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы глаз и век.

Выполнение: Держа голову прямо нужно посмотреть насколько можно максимально вверх затем вниз. Сильно напрячь мышцы век и сосчитать до пяти и расслабить глаза.

ХАМЕЛЕОН 2 (дополнительное упражнение)

Это упражнение так же как и предыдущие укрепляет мышцы глаз и век.

Выполнение: Посмотреть максимально вверх, направо, вниз и затем налево. Повторить движения глаз в обратном направлении. Выполняя упражнение голову нужно держать прямо и не двигать в стороны, не следовать за движениями глаз.

#морщины #мешкиподглазами #морщиныподглазами #нависшиевеки #гимнастикадлялица #упражнениядлялица #фейсбилдинг