10 правил для нежелающих стареть
Чтобы не начать стареть раньше времени, как минимум должно присутствовать постоянное ощущение молодости — во взгляде, в осанке, в походке. И это ощущение не нужно забывать, его в себе нужно поддерживать.
Ведь имея множественные омолаживающие операции на лице, при потухшем, старческом взгляде, в них теряется всякий смысл.
Соблюдайте эти несложные правила, и они помогут вам оставаться молодыми дольше.
Правило №1.
Знайте меру в еде!
Люди, переступившие 85-летний рубеж, едят, как правило, мало и по-малу. Не переедая, вы тем самым вы создадите разгрузку своим клеткам, и поддержите их активность. Клетки будут быстрее обновляться, тем самым дольше поддерживая вашу молодость. а организм станет менее восприимчивым к различного рода заболеваниям. Нельзя объедаться, но и недоедать тоже нельзя, и, конечно же, не злоупотреблять едой перед отходом ко сну.
Правило №2. Меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если в их меню регулярно будут присутствовать печень и орехи. К 40 годам нужно обратить внимание на бета-каротин. К 50 годам для поддержания костей в хорошем состоянии нужно употреблять в достаточном количестве кальций, и магний для сердца. Мужчинам после 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50 лет защитить сердце и кровеносные сосуды поможет употребление рыбы.
Правило №3 Найдите работу по душе (или хобби).
«Счастлив тот, кто с работы хочет идти домой, а из дома на работу». Эта пословица полностью характеризует правило №3. Когда работа для вас интересна, вы более активны, целеустремлены, такая работа способствует вашей моложавости. Если же по каким-либо причинам с интересной работой не получается, то обязательно найдите приносящее удовлетворение вам хобби.
Правило №4 Не будьте одиноки: найдите себе пару.
Одиночество не даст вам заботу, нежность и любовь которую вы можете получить от своего партнёра, а ведь это достаточно хорошее средство от старения. И никто не отменял секс, лучше регулярный. Ведь гормон эндорфин, его еще иначе называют гормоном счастья, вырабатывается именно во время полового акта.
Правило №5 Имейте на всё свою точку зрения.
Старайтесь жить осознанно и не плыть по течению жизни пассивно подобно планктону. Имейте на всё свою точку зрения, старайтесь ни от кого не зависеть. Живя по такому принципу вы будете реже попадать в подавленное состояние, депрессию.
Правило №6
Больше двигайтесь
Молодость и движение — как слова-синонимы. Ведь один из признаков начало старости — вялость мышц. В процессе движения высвобождаютя гормоны роста, выработка которых значительно сокращается после 30 лет.
Правило №7
Спите в прохладной комнате
Доказано, что человек спящий при температуре около 18 градусов, дольше сохраняет молодость. А всё потому что от темпертуры окружающей среды зависят проявление возрастных особенностей и обмен веществ в организме.
Правило №8
Балуйте себя время от времени
Скажите НЕТ! «жёстким рамкам». Время от времени, вопреки всем рекомендациям, позвольте себе получить то, чего хочется.
Правило №9 Не подавляйте всегда в себе гнев
Не корите, не обвиняйте постоянно себя. Лучше поспорьте, обменяйтесь мнениями, расскажите что вас огорчает, но не подавляйте в себе гнев. Затаённое чувство обиды или непонятости может спровоцировать различные заболевания, в том числе и злокачественные.По результатам международного тестирования, более 60% процентов респондентов, страдающих онкологией, всегда подавляли чувство гнева в себе.
Правило №10 Тренируйте головной мозг
Тренируйте не только тело, но и мозги. Заставляя работать мозг, вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируя работу сердца, кровообращения, обмена веществ. Так что разгадывайте кроссворды, с удовольствием играйте в игры, «включающие» мыслительный процесс, учите иностранные языки. И возьмите за привычку считать не только на калькуляторе и в столбик, но и в уме.
Найдите интерес к жизни, и найдёте молодость в себе.
Обманите возраст — наслаждайтесь жизнью, встречайтесь с друзьями, общайтесь с интересными людьми, работайте в удовольствие, путешествуйте.
