6 причин почему не уходит жир с живота
- molodostenter
- 16 мар. 2016 г.
- 2 мин. чтения
Разберемся в причинах, которые могут «удерживать» жир на животе. Исправив причину, живот обязательно начнет худеть, вы только дайте себе чуть больше времени на достижение этой цели и вопрос «как убрать живот» в вашей жизни будет больше не актуален. Итак:
1. Ваша фигура в форме «яблока»
Если жир располагается в основном в области живота, а не на бедрах, к примеру, то ваша фигура в форме яблока. Эта индивидуальность затрудняет процесс похудения живота, но всё равно, это не приговор. Решение: Живот при правильном подходе обязательно подтянется, на это лишь потребуется чуть больше времени и упорства с вашей стороны.
2. Неправильные продукты
Злоупотребление рафинированными продуктами. Белый хлеб, подслащенные напитки, фастфуд, десерты, всё это содержит рафинированный сахар, который лишь отчасти перерабатывается в энергию, а оставшаяся часть уходит в накопление ненавистных жиров. Решение: Заменить на продукты с натуральными сахарами: фрукты, овощи, десерты приготовленные из «правильных» продуктов.
3. Количество съедаемого
Вы пропускаете завтрак или обед в надежде уменьшить количество потребляемых калорий? Вы сами себя обманываете. Проведенные эксперименты доказали, что мозг пропустившего прием пищи человека начинает ощущать голод, и «требует» компенсации в виде более калорийной (чтобы быстрее утолить чувство голода) и большим количеством еды (на всякий случай, про запас). Решение: Ни в коем случае не пропускать приемы пищи для недопущения чувства голода. Питаться необходимо 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
4. Неправильно подобранная диета
Главнейшая ошибка в выборе диеты — отказ от всех жиров. Жиры бывают мононасыщенные и мононенасыщенные. Так вот, отказаться во время диеты нужно только от мононасыщенных жиров, содержащихся в мясе, сале, сливках, сливочном и пальмовом маслах. А вот мононенасыщенные, наоборот, помогают полноценно функционировать головному мозгу и организму в целом. Это орехи, семечки, авокадо, оливковое масло холодного отжима. Диета с содержанием мононенасыщенных, то есть «правильных» жиров, помогает «сжигать» жир быстрее. Решение:
Менять или корректировать диету.
5. Вы стареете
И у мужчин, и у женщин с возрастом снижается метаболизм. И если женщина начинает набирать весь после менопаузы, то практически со 100% вероятностью этот жир осядет в области живота. Во время менопаузы происходит резкое снижение вырабатываемых организмом гормонов эстрогена и прогестерона. Это снижение и является главной причиной накопления жира в области живота после наступления менопаузы. Но и это не приговор, этому процессу тоже можно противостоять. Решение:
Дополнительно к тренировкам и правильному питанию добавить прием витаминов для женщин, находящихся в периоде менопаузы.
Идя к своей мечте о плоском животике
не забывайте:
- резкий сброс веса вредит здоровью, а это не та цель, которая вам нужна;
- мышцы за один день не накачаются;
- чтобы не остановиться на полпути – ищите мотивацию.
6. Вы неправильно тренируетесь
Если вы регулярно тренируетесь, а результата нет, скорее всего, тренировки подобраны неправильно. Могут быть две основыные ошибки:
1. Уделяете внимание только прокачиванию прямых мышц живота, тогда как в процессе подтягивания мышц живота участвуют косые и поперечные мышцы живота, а также и нижние мышцы спины. Решение: включаете в ваши тренировки необходимые упражнения для «плоского» живота.
2. Мышцы живота подтянулись, но «кубики» не видны из-за ненавистных складок на животе. Чтобы убрать жир с живота достаточно 30 минутной аэробной нагрузки для включения жиросжигающего процесса.
Решение: К силовым нагрузкам обязательно добавить аэробные нагрузки.
Yorumlar