Упражнения для лба от Камиллы Волер

Упражнения для лба из программы Камиллы Волер разглаживают морщинки не только на лбу, но и закрепляют достигнутые результаты для мышц лица и шеи, так как упражнения из этой группы задействуют не только мышцы лба, но также мышцы лица и шеи.

Для удобства выполнение упражнений разделено не 3 фазы.

1. Первые 10 дней выполнять упражнения Камилла Волер рекомендует по 1 фазе. Упражнения желательно выполнять перед зеркалом, отслеживая правильность выполнения.

2. Когда упражнения освоены, можно переходить ко второй фазе.

3. Когда ваш лоб вернул былую упругость (на практике это занимает в среднем 10 недель) можно переходить к выполнению упражнений по 3 фазе. Третья фаза служит для закрепления достигнутых результатов.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Выполнение: Расположить указательные пальцы над бровями. Сильно нажимая пальцами нужно попытаться одновременно опускать брови и поднимать лоб, при этом нельзя его морщить.

1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 10 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Это упражнение для лба в комплексе с первым хорошо дополняют друг друга. Выполняя упражнение вы избавитесь от морщинок на лбу, он приобретёт былую юношескую гладкость.

Выполнение: Расположив пальцы рук с обеих сторон лба нужно попытаться одновременно поднять лоб и опустить брови. Лоб при выполнении упражнения не морщить.

1 фаза (ежедневно) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды; количество повторов 5 раз. Увеличивать ежедневно количество выполнений до 15 раз. 2 фаза (ежедневно) — напряжение 2 секунды; расслабление 1 секунда; количество повторов увеличить в 3 раза. 3 фаза (три раза в неделю) — напряжение 5 секунд; расслабление 3 секунды.

#лоб #гимнастикадлялица #упражнениядлялица #упражнениядлялба #фейсбилдинг