Как отказаться от вредной еды
Отказ от вредной еды — это самый надёжный шаг для решения вопроса «как похудеть?». Ведь постоянные соблюдения диет, на которые мы садимся, как правило, перед летним сезоном или перед значимыми праздниками, торжествами дают лишь временный эффект. А наше эмоциональное состояние при этом колоссально страдает. Но, при соблюдении правильного питания можно достаточно легко поддерживать хорошую форму и без таких серьёзных стрессов для организма.
Главное, это понять, что вредная еда для нашего организма совершенно ненужна, и знать как отказаться от нездоровой пищи не причиняя себе дискомфорта.
1 правило: Переходить на здоровый образ жизни нужно постепенно
Действуя постепенно, мы даём время нашему организму адаптироваться под наши новые привычки, новые правила здорового питания. Мы естественным образом, без всяких стрессов, депрессий поменяем питание и плавно войдём в режим здорового образа жизни. И, соответственно, если организм не будет испытывать стресса, то и не будет срывов.
2 правило: Забываем про «с понедельника я начинаю вести здоровый образ жизни»
Это продолжение первого правила. Нам нужно время, что бы поменять привычки. Мы ведь не месяц и не два, а годами употребляли вредную еду. У нас уже выработались определённые вкусовые пристрастия к вредной и неполезной еде. Поэтому резко решив, что с понедельника будем питаться только здоровой едой, боюсь, организм не дождавшись понедельника начнёт бунтовать уже с пятницы, и может начаться депрессия. Ведь для организма, это огромный шок — за раз полностью отказаться от наработанных за годы привычек.
3 правило: За один раз меняем только одну привычку
Мудрее и умнее будет, если с понедельника отказаться только от одной вредной привычки или заменить её на более полезную. Например: взять за правило вместо газированной воды пить только негазированную питьевую воду. Попробовали пожить с новой привычкой недельки две. Получилось? Тогда следуем правилу четыре:
4 правило: На закрепление изменений в питании необходимо отвести как минимум две недели.
Мы уже понимаем, что изменять полностью образ жизни с понедельника нет никакой необходимости. Мы не устраиваем гонки (как следствие — стрессы, срывы), а безболезненно и незаметно для нашего организма заменяем привычные, но вредные для нас продукты, на здоровые, которые со временем также станут привычными и вкусными для нас.
5 правило: Мы не запрещаем себе, а всего лишь заменяем вредные продукты на здоровые.
Все мы, девушки, к чаю любим что-нибудь сладенькое: конфеты, торты, пирожные. Нет необходимости отказываться от этого. Мы просто заменим вредные конфеты, торты и пирожные на полезные сухофрукты (или же конфеты из сухофруктов), мёд, цукаты.
Привыкли перекусывать фастфудом? В течение двух недель мы легко избавимся от привычки к этой вредной еде, если в машине или в офисе у нас будет находиться замена фастфуду — здоровая еда ля перекусов. Ведь вполне удобно в машине или в офисе перекусить фруктами (яблоки, груши), сухофруктами, ассорти из орехов, цукатами.
6 правило: Не забываем про мотивацию
Чтобы и дальше продолжать питаться правильной едой и вести здоровый образ жизни, мы должны не забывать постоянно себя мотивировать. Ну а лучший мотиватор — наше отражение в зеркале.
Через месяц, два незаметно для себя фигура станет более подтянутой, лицо более чистым. Мы начнём замечать результаты отказа от вредной еды. И само по себе появится желание узнавать и интересоваться всё более новыми и разнообразными рецептами здорового питания. Но при этом не нужно забывать напоминать себе что вредная еда — это зло для нашей фигуры, внешности и красоты.
Это не так сложно отказаться от вредной еды, как может показаться на первый взгляд.
Главное — сделать первый шаг. Сделав его, вы увидите перед собой новую дорогу по которой будете идти более уверенно, ведь с каждым днём вы теперь становитесь всё прекраснее и стройнее. И перед вами уже никогда не будет стоять вопрос «как похудеть?»
